死虫式训练的优点在于没有严格意义上的禁忌症,几乎适合所有腰背部

"死虫式"训练是锻炼核心控制能力的王牌训练动作,教你两个进阶版"死虫

四,核心激活 死虫子静态对抗.15秒*3组.

核心训练 #死虫式

如何进行死虫式和臀桥动作?强化腹部功能!