死虫训练第一阶,继腹式呼吸之后使用,可以很好的锻炼外核心肌群,驱动

【私教课分享】死虫式 小白找腹肌发力感

腹肌训练死虫子动作练习

死虫式(dead bug)是一个训练核心肌群的动作,在瘦肚子,练核心的课程里

2超强核心组合运动,注意死虫式做三组,每组20个,上卷腹做三组,每组10