单手手掌支撑,手脚放于套环内保持躯干足够的张力,稳定身体平衡2.

小学体育与健康教师资格面试单手侧向推实心球备课纸

no. 6 手肘支撑式 1分钟然后以手肘支撑式

膝盖到肘部03单臂侧向平板支撑 触脚趾02平板支撑 步行01平板支排

从斜板式进入侧板式 右手撑地,身体侧向右侧 核心收紧,右髋向上提