双手支撑的瑜伽女郎

登山式 先做平板支撑,腰,臀,腿成一直线,双手伸直撑起,与膊头成垂直

动作五:俯撑前后交替跳,双手双脚支撑地面,核心收紧,双脚交叉向前向后

双手支撑双莲花

做瑜伽或普拉提练习的年轻女子双手支撑弓姿势

双手支撑

平板支撑的正确做法:先用双手支撑于垫面,将两侧手臂屈肘.

手支撑怎么发力反正不是用手臂你可能一直都做错了

双手撑地,与肩同宽,身体呈直线