动作二:双手撑地,一只腿伸直,另一只腿弯曲撑地,左右腿交替往后拉伸.
并拢双脚,下蹲并分开膝盖,双手撑地,吸气时向上抬起臀部,伸直双腿
右腿屈膝贴地,左腿向后伸直
从半月式,双手往下撑地,髋部摆正 左腿向上抬高,往前往下折叠 6 双脚
图片内容是:双手撑地腿伸直
双手撑地交替抬腿动作美女摄影图片
侧卧地板上,双腿伸直
【后仰支撑式】1,坐在垫子上,双腿并拢,双手手掌贴地,手肘弯曲,身体
动作5:登山跑,双手撑地,双腿交替腾空向前跑,保持1分钟!
由于双腿并拢伸直,强度加大,在练习时需要注意,小腿是悬空的,好多伽