取站立/坐位,双臂伸直 反复由前平举-侧平举-上举 一次10-15下,一天
弯曲,臀部下沉,上身微微前倾,上身,大腿,小腿两两成90度,双臂伸直下摆
双腿开立,如肩同宽,腿部绷直,身体前倾,背部绷直,双臂伸直扶住膝关节
俯卧,双手先置于额前,双臂再渐渐展开,抬离地面,并向前伸直,然后上举
图片内容是:两臂水平伸直
手臂往背后伸直,两臂交叉并往中间靠拢.保持10秒.
运动前后都要做哦!
肘关节保持伸直,手臂向拇指方向水平外展运动,一直运动到动作极限
以前两臂根本伸不直,现在的她笔直笔直的
步骤: 1,仰卧,双臂伸直置于身体两侧.