第一步,首先把双臂向上伸展伸直,并与肩同宽,然后双脚微微分开一点.
腰背挺直,核心收紧,站立姿势准备,双臂伸直,自然下垂,两拇指分开
第一节 双臂伸直,健侧手握住患侧手,经身体前方上举.
这位同学,注意一下,你的手肘超伸了
图片内容是:双臂水平伸直图片
保持腰背挺直,核心收紧,站立姿势准备,双臂水平前伸,双手拳心相对
双臂前伸至水平,拇指向上,双掌相对并且合一,肘关节伸直,然后双臂外展
动作4:双臂交叉于胸前,双眼闭上,伤侧下肢伸直
1拉伸运动,注意双脚并拢站立,双臂向上伸直,依次从水平位置举至头顶
俯卧,双手先置于额前,双臂再渐渐展开,抬离地面,并向前伸直,然后上举