摆臂:两臂平举,屈肘,转动臂膀,左上右下,左下右上,交替进行.
第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈
动作要领:双脚前后站立成弓步,双臂向前屈肘平举,掌心向下,指尖相对
双臂抬起对握住器械手柄,手臂与地面平行,手臂肘关节微屈.
图片内容是:两臂胸前平屈
双脚距离墙面20cm而站,下颌微收,后脑勺及背部紧贴墙面,双臂平举,屈肘
两臂侧平举,与肩齐高,手心朝下.
身体正直,双脚分开,比肩略宽;双臂抬起,与肩平;两手立腕竖起大拇指,屈
1,盘腿坐床上,两臂向前平伸,手心向下,然后屈于胸前,由内向外画圆圈32
两臂侧平举,沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝直线走,保持身体平衡.