哑铃侧平举的介绍

坐着或者站立,两臂侧平举.(2)上肢运动.

两臂侧平举,沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝直线走,保持身体平衡.

平举双臂吸气,双臂下垂呼气:双臂平举吸气,两臂向身旁放下呼气.

做法:1, 双脚分开站立,两脚间距与臀同宽;双臂侧平举,与肩同高,肘关节

肩部训练之哑铃侧平举

双臂侧平举到 90° ,像天使挥动翅膀一样让两臂在墙上滑动

双手侧平举

两臂侧平举,与肩齐高,手心朝下.