5,平伸上肢吸气,双手压腹呼气

单脚支撑平衡 要求:双手侧平举保持平衡,动作保持十秒为一组,做三组.

动作五:双手画圈

保持山立功站好.抬双臂,掌心向下,前平举,正常呼吸.

(1)站立,双腿打开约两肩宽,双手两侧平举,与肩同高,眼睛平视前方.

动作二:双手平举

右脚勾住左小腿 保持3-5个呼吸,换另一侧 3,三角式 双手侧平举

双手侧平举,然后记录一下时间.

手臂侧平举&上举