哑铃侧平举是锻炼三角肌中束的理想动作么?

【动作教学】坐姿哑铃侧平举

动作:负重前平举和侧平举(锻炼肩臂肌肉)

避免侧平举常见问题,正确侧平举,提高肩部训练效果

动作如大雁展翅飞翔的姿势,用有力脚支撑,后腿直膝后翘,双手侧平举立

哑铃侧平举

一个侧平举,就能帮你训练好肩部

哑铃前平举训练容量如何选择?呼吸方法是怎样的?变式动作有什么

完成 哑铃侧平举 9分钟 哑铃侧平举12x9完成108