哑铃俯身侧平举

坐姿俯身哑铃侧平举

9.坐姿俯身侧平举

盗图9: 附身侧平举

哑铃俯身侧平举

>> 哑铃俯身侧平举

俯身哑铃侧平举站直身子,做一组哑铃直立划船.

至于肩膀的训练,你可以做哑铃推举,哑铃侧平举和哑铃俯身飞鸟.

拉力器俯身侧平举