动作:负重前平举和侧平举(锻炼肩臂肌肉)

哑铃侧平举

"停课不停学" 趣味体育运动之柔韧及平衡练习——滹沱小学学生居家

哑铃侧平举的介绍

哑铃侧平举是锻炼三角肌中束的理想动作么?

山式站立,双手侧平举 将左手向右肩的方向伸展 屈右手臂套住左臂拉向

盗图9: 附身侧平举

被忽视的侧平举,才是宽肩的关键!

练习二:哑铃侧平举