两臂侧平举,沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝直线走,保持身体平衡.

坐着或者站立,两臂侧平举.(2)上肢运动.

2 哑铃侧平举 lateral raise

避免侧平举常见问题正确侧平举提高肩部训练效果

做法:1, 双脚分开站立,两脚间距与臀同宽;双臂侧平举,与肩同高,肘关节

左足站立,右脚抬起,双臂侧平举维持平衡,右脚向前迈步至自身最大位置

侧平举:一个动作练出漂亮肩线,还可以改善肩膀灵活度

双手侧平举

两臂侧平举,与肩齐高,手心朝下.