时间:2023-08-17 15:12:56作者:大毛
手肘微弯,呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度,保持几秒钟,然后慢慢
04开合跳 30秒以肩为轴做向前向后绕环运动两臂侧平举03肩部环绕 30秒
动作要领:平躺,膝关节弯曲呈90度,双手可交叉放于胸前;慢慢向上弯起
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