
从战士一退出,进入战士二双手侧平举,保持5个呼吸07,侧角伸展式

哑铃推举抬起时吸气,放下时呼气,完成8-12次重复动作.

练 习 步 骤: step 1:山式站姿,双脚分开约两倍肩宽,双臂侧平举与肩齐

吸气,两肩胛复位,双臂回侧平举状态.

动作要领:两臂侧下举,稍在体前,两手呈v字,夹角60度左右,拳
从战士一退出,进入战士二双手侧平举,保持5个呼吸07,侧角伸展式
哑铃推举抬起时吸气,放下时呼气,完成8-12次重复动作.
练 习 步 骤: step 1:山式站姿,双脚分开约两倍肩宽,双臂侧平举与肩齐
吸气,两肩胛复位,双臂回侧平举状态.
动作要领:两臂侧下举,稍在体前,两手呈v字,夹角60度左右,拳