摆臂:两臂平举,屈肘,转动臂膀,左上右下,左下右上,交替进行.
第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈
身体保持直立,肘部微屈,大拇指向前;§ 呼气,双臂抬高至与地面平行
孕期保健拉伸教程指导_双腿_放平_双臂
图片内容是:两臂胸前平屈图片
(1)保持自然站姿,双臂向两侧屈肘,直到能分别触及左右两肩.
双臂抬起对握住器械手柄,手臂与地面平行,手臂肘关节微屈.
两臂侧平举,与肩齐高,手心朝下.
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双脚距离墙面20cm而站,下颌微收,后脑勺及背部紧贴墙面,双臂平举,屈肘