胸肌拉伸 找一个墙角,双脚分开与肩同宽对着墙角站立,屈肘90°整个

臂屈伸▼在放下后位于双乳连线附近向身体内侧收一点,这样杠铃大臂平

两臂侧平举,沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝直线走,保持身体平衡.

非常魁梧,今天我们就来聊聊怎么消除拜拜肉～ 【动作一:凳上反伸屈】

(1)保持自然站姿,双臂向两侧屈肘,直到能分别触及左右两肩.