直臂前平举哑铃杠铃直臂前平举动作图解

双哑铃前平举 刺激三角肌前束

哑铃前平举

前平举

【动作教学】哑铃交替前平举侧平举

哑铃前平举训练容量如何选择?呼吸方法是怎样的?变式动作有什么

保持山立功站好.抬双臂,掌心向下,前平举,正常呼吸.

五步学会哑铃前平举, 让你穿衣更有型

2,哑铃前平举训练