时间:2022-08-02 13:04:55作者:大毛
摆臂:两臂平举,屈肘,转动臂膀,左上右下,左下右上,交替进行.
双手臂侧平举,掌心向上,双手臂以肩关节为轴由前向下向后翻转,双手体
侧撑侧平举
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