每天原地坚持双手平举踮脚,每天早晚跳,瘦全身
动作要领:两臂侧下举,稍在体前,两手呈v字,夹角60度左右,拳
二 式 练 习 步 骤: step 1:山式站姿,双脚分开约两倍肩宽,双臂侧平举
避免损伤腰部, 上举和下落时全身保持直立,两臂保持直伸状态
11 卧推/俯卧撑 12 绳索划船 13 双臂侧平举 14 深蹲 15 夹胸 16 面拉
每天原地坚持双手平举踮脚,每天早晚跳,瘦全身
动作要领:两臂侧下举,稍在体前,两手呈v字,夹角60度左右,拳
二 式 练 习 步 骤: step 1:山式站姿,双脚分开约两倍肩宽,双臂侧平举
避免损伤腰部, 上举和下落时全身保持直立,两臂保持直伸状态
11 卧推/俯卧撑 12 绳索划船 13 双臂侧平举 14 深蹲 15 夹胸 16 面拉