第一节 双臂伸直,健侧手握住患侧手,经身体前方上举.
③左脚收回,双脚脚趾指向上方,双臂伸直置于耳朵两侧,手指反向互勾
掌心朝上,感受手臂向上牵拉的力量,臀部不要离开脚跟,腰背保持伸直
双臂向上伸直举过头顶,向右摆,同时左手屈肘,放在手部后方,左右
6 热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力
第一节 双臂伸直,健侧手握住患侧手,经身体前方上举.
③左脚收回,双脚脚趾指向上方,双臂伸直置于耳朵两侧,手指反向互勾
掌心朝上,感受手臂向上牵拉的力量,臀部不要离开脚跟,腰背保持伸直
双臂向上伸直举过头顶,向右摆,同时左手屈肘,放在手部后方,左右
6 热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力