五毛美图【两臂水平伸直】包含双腿开立,如肩同宽,腿部绷直,身体前倾,背部绷直,双臂伸直扶住膝关节,手臂往背后伸直,两臂交叉并往中间靠拢.保持10秒.,运动前后都要做哦!,肘关节保持伸直,手臂向拇指方向水平外展运动,一直运动到动作极限等图片的集合。