左腿向后离地绷直,2个8拍,换腿腰部站姿,双臂水平伸直——十点十分,8
平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直
保持腰背挺直,核心收紧,站立姿势准备,双臂水平前伸,双手拳心相对
双手举过头顶交叉,双臂伸直,面向前方,腰向侧面尽可能地弯曲,左右各
背后握住拉伸带,双臂水平伸出,然后伸直双肘靠拢双臂.
左腿向后离地绷直,2个8拍,换腿腰部站姿,双臂水平伸直——十点十分,8
平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直
保持腰背挺直,核心收紧,站立姿势准备,双臂水平前伸,双手拳心相对
双手举过头顶交叉,双臂伸直,面向前方,腰向侧面尽可能地弯曲,左右各
背后握住拉伸带,双臂水平伸出,然后伸直双肘靠拢双臂.