步骤: 1,仰卧,双臂伸直置于身体两侧.
抬腿时,支撑腿及上半身保持不动 动作过程中双腿完全伸直 呼吸 抬腿时
抬腿时,支撑腿及上半身保持不动 动作过程中双腿完全伸直 呼吸 抬腿时
练习方法:仰卧姿势,双腿伸直并拢,脚后跟着地,双臂伸直支撑于肩关节
图片内容是:双臂支撑腿伸直
练习方法:仰卧姿势,双腿伸直并拢,脚后跟着地,双臂伸直支撑于肩关节
练瑜伽支撑体式需要加强手臂的力量
仰卧姿势,双腿伸直,脚后跟着地,双臂伸直支撑于肩关节下方,使身体成
(一)支撑开合跳(16-20次)
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