站立在你的垫子上,双手支撑在你的身体前方,慢慢把重心放在你的
配合平板支撑一起坚持做,对身形的塑造和身体的平衡性一定有帮助
燕式平衡 要求:支撑脚伸直,抬头挺胸,两手侧 平举
step2 身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体
图片内容是:双手支撑身体平衡式
招式四:双手支撑双莲花 主要功效:强壮脊椎,腹部肌肉,强化手臂
常练这些瑜伽平衡体式,助你锻炼全身力量,提高平衡感!
你身体的重量要平均分配到你的双手和双脚上
完全蹲下来后,双手体前撑地,双膝着地,调整距离,来到四点支撑 下一次
练习时先做好莲花坐姿,然后双手支撑地面,身体悬空抬起.