单腿前压腿加辅具加强练习

单腿前压腿

勾脚前压腿《步骤二》

分腿压腿左右腿每组4×8拍

绷脚前压腿 ,十次 ,每次坚持三十秒 注意双手夹耳,膝盖伸直,脚尖

跟练2jenny舞蹈教研室地面压腿综合组合古典版零基础基本功

坚持每天一练:爬小青蛙胯五分钟 ,再练习横叉10个 ,勾绷脚10次 压腿

俯身,将伸直的大腿内侧朝向地面,侧压腿左右交替进行.

2. 单脚支撑压腿(两腿交换进行,1分钟/次,3次)