4,双手撑地,手与脚之间的距离要远,全身呈三角形姿态.

双手双脚伸直,支撑与地面,左手抬起触摸右肩膀,然后右手抬起触摸左

图文:澳网第二日男单首轮 孟菲尔斯双手撑地

第六招:手支撑平板收腿,每组16次

没经验?每天坚持 7 分钟,你也能练出好身体