手支撑于肩的正下方 侧腹发力 手触碰对侧肩部

十字支撑

2.单手平板支撑

单手支撑30分钟

左手掌,前臂发力支撑

男健身,侧手撑

单手撑地的健身教练高清摄影图片

总能感觉到手的酸痛,不过这才是俯卧撑带来的结果.

单手平板撑的运动员高清摄影图片