短跑的姿势

快速高频小步跑【准备姿势】直立并身体前倾,双脚距离与肩同宽,双手在

柔韧性练习(前压腿) 1,原地小步跑:每次计时10秒做两组 动作:身体正直

动作要点:前脚掌落地,大腿和上臂摆动幅度不宜过大,均匀呼吸.

原地慢跑