用鼻子慢慢吸气,感觉腹部微凸,用嘴巴慢慢呼气,腹部恢复到原来的位置

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(2)肩甲运动:卧位吸气,吸气耸肩,呼气回位.共8个循环.

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吸气的时候,将双手慢慢的从体侧向上伸展

实际歌唱也就快吸比较有实用意义,建议口鼻同时吸气.

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吸气时双手放在砖上,呼气时将右脚放在砖的右侧,吸气保持,呼气时身体