健身房两周发现小腿不仅没瘦内侧好像长出了肌肉是运动的方式不对吗

增肌篇锻炼过后该如何正确的放松和拉伸肌肉

几个简单的拉伸动作 让你身体更加舒展

坐姿脚趾朝上 拉伸腿伸直,另一条腿脚掌贴大腿,拉伸大小腿后侧肌肉

类型:拉伸 主要肌肉工作:小腿肌群 设备:徒手训练 等级:初学者 肘部触