6组动作科学矫正膝超伸1分钟测出你的膝关节是否健康

人老腿先老?这些锻炼膝关节的简单动作了解一下

小腿外侧拉伸:抓住脚踝,让脚踝轻度内翻,做用力伸膝动作 十一,总结

一 膝关节伸直锻炼 动作1:绷腿 动作要点:按压后保持膝关节伸直,按压

动作要领:俯卧位, 膝关节伸展,髋关节后伸,在空中保持5s,然后放下.