几个动作缓解膝关节疼痛
当然,许多人也会采用下面这个动作,请一定要把膝盖伸直才会有效果
动作要点:取仰卧位,双腿伸直,膝盖骨和脚尖垂直向上,膝盖后方尽可能
「坐位伸膝训练」跑步过后膝盖疼?简单动作帮你缓解
图片内容是:伸膝动作
四个简单动作做好膝关节肌肉的力量,稳定性训练
当然,许多人也会采用下面这个动作,请一定要把膝盖伸直才会有效果
坚持一个小动作,膝关节多用好几年!
坚持5~10秒后放下,再换腿做 动作二
一侧腿伸直站立,另一侧腿屈膝放在支撑腿膝盖下蹲至有拉伸感,保持动作
几个动作缓解膝关节疼痛
当然,许多人也会采用下面这个动作,请一定要把膝盖伸直才会有效果
动作要点:取仰卧位,双腿伸直,膝盖骨和脚尖垂直向上,膝盖后方尽可能
「坐位伸膝训练」跑步过后膝盖疼?简单动作帮你缓解
四个简单动作做好膝关节肌肉的力量,稳定性训练
当然,许多人也会采用下面这个动作,请一定要把膝盖伸直才会有效果
坚持一个小动作,膝关节多用好几年!
坚持5~10秒后放下,再换腿做 动作二
一侧腿伸直站立,另一侧腿屈膝放在支撑腿膝盖下蹲至有拉伸感,保持动作