8个方法学会锻炼髋关节!

多练习髋关节的动作可以让臀部两侧的肉肉丰满起来喔!

鸽式是一个瑜伽中的经典动作,对于臀部肌群的拉伸以及改善髋关节屈曲

初级伸展的主动拉伸动作及原理

【图解版】了解髋关节,也要了解它的关节活动度!