初学者想在瑜伽中开髋,先要搞懂髋关节的6大方向,再谈开髋方法
功能训练提升髋关节外旋能力的三个练习
髋关节屈曲至90°,同时内收,内旋;或屈髋曲90°外展,外旋,出现髋关节
(abd 最多30°,add最多25°) 当髋关节在做内外旋时,非支撑
髋关节后脱位
初学者想在瑜伽中开髋,先要搞懂髋关节的6大方向,再谈开髋方法
功能训练提升髋关节外旋能力的三个练习
髋关节屈曲至90°,同时内收,内旋;或屈髋曲90°外展,外旋,出现髋关节
(abd 最多30°,add最多25°) 当髋关节在做内外旋时,非支撑
髋关节后脱位