髋关节总是疼痛4个拉伸动作让跑步更加轻松

干货| 固腰护膝就靠这三兄弟_髋关节

髋关节的训练

而不要试图挑战自己的极限,在此介绍髋部和大腿内侧拉伸动作

鸽式是一个瑜伽中的经典动作,对于臀部肌群的拉伸以及改善髋关节屈曲