"下犬式体式详解>>>最不费劲的美腿体式

最全的瑜伽下犬式图文分解

单腿下犬式,对两个手臂和肩膀以及上抬腿后侧都是很好的肌力强化的

徒手训练的特点是一个动作(体式)可以练习到全身所有的部位,像,下犬式

动作5:下犬式