前臂局部解剖

前臂旋后肌群的自我牵伸

借助哑铃的尺侧腕偏向肌借助哑铃的前臂旋后肌借助哑铃的前臂旋前肌

前臂旋转活动:初始时先做旋前运动( 掌心朝下),范围0°-20°,每天3-5

内旋内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球.