前臂旋后肌群的自我牵伸
将二头肌向下旋转后,可以通过向过度牵伸的手臂方向内旋背来增强牵伸.
将二头肌旋转至上方后,可以通过向过度牵伸的手臂方向内旋背来增强
这样可以启动让小手臂向前向内旋的肌肉——旋前圆肌,旋前方肌和桡侧
外旋和内旋:肩膀不动,手臂划圈.像我们小时候哄孩子玩的拨浪鼓一样.
前臂旋后肌群的自我牵伸
将二头肌向下旋转后,可以通过向过度牵伸的手臂方向内旋背来增强牵伸.
将二头肌旋转至上方后,可以通过向过度牵伸的手臂方向内旋背来增强
这样可以启动让小手臂向前向内旋的肌肉——旋前圆肌,旋前方肌和桡侧
外旋和内旋:肩膀不动,手臂划圈.像我们小时候哄孩子玩的拨浪鼓一样.