我想用哑铃锻炼胸肌,腹肌和膀子上肌肉的,给我详细的方法及过程.

肩部肌肉组成与训练,你的虎头肌还算威风吗?

激活肩袖肌群这一组肌肉,肩不痛了体态更好了!

"虎头肩"训练计划:激活肩关节,3个动作,炸裂肩部肌肉!

肩部以及背部的肌肉形态以及大小 1)肩部肌肉 肩部主要分布的是三角肌