五毛美图【手臂内展和外展图】包含5,双肩内收外展运动 双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数,肘关节保持伸直,手臂向拇指方向水平外展运动,一直运动到动作极限,术者托患侧上肢外展,拇指置于痛处,以另一手掌叠于拇指之背侧,以臂力,在瑜伽手臂支撑系列中,启动手臂力量的秘诀-肩胛骨外展及手腕力量(动等图片的集合。