我们常说的"膈肌"是怎样训练的?

腹式呼吸 腹肌和膈肌的激活

膈肌也就是横膈膜

膈肌

我们胸腔的下侧有个组织叫做横膈肌,它牵动横膈膜向下运动,扩张胸腔

唱歌为什么要训练横膈膜如何训练

瑜伽练核心,常被忽视的膈肌&盆底肌,其实很重要

所谓的腹式呼吸,就是利于腹部横膈肌上升和下降,完成类似活塞抽拉的

膈肌强化训练:"狗喘气"训练法,每次持续时间1-2分钟