拉伸 主要肌肉工作:小腿肌群 设备:其他器械 等级:中级 胫骨

还可以做脚趾握拳和伸展的动作来收缩拉伸足底筋膜.

单膝跪地拉跟腱 蹲姿跟腱拉伸 一脚在后的胫骨前肌拉伸 一

图4:胫骨前肌拉伸.

胫骨前肌拉伸