小燕飞模拟了燕子飞行的姿势,原理就是通过 加大腰椎曲度,强化腰背部

正确的小燕飞是这样子的↑: 双手前

常做4个动作,护腰椎,缓疼痛!

【提醒】跳广场舞时的这个行为,直接损伤膝关节!

"小燕飞"别随便练 适合腰椎疼不严重的患者