臀中肌的训练动作推荐:蚌式clam type

[健康知识]总是被忽略的臀部肌肉,10个动作加强锻炼

久坐屁股这样练,打造无死角3d臋!

臀部肌肉锻炼方法 快速提臀

重心落于一条腿上,臀部肌肉发力带动另一条腿向侧上方抬起至动作顶点