健身小白器械入门七:臀部训练 臀部肌肉解剖图

第三重点介绍一下这个臀部的动作,叫 臀桥.

仅需几周就可以发生明显的变化,因为这些训练动作 全部都是针对臀部的

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【臀腿训练好动作】不仅能提臀还能瘦腿,图中红色部分表示运动到的

这个动作主要训练我们臀部肌肉和竖脊肌. 腹部肌群