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【臀部训练】用弹力带就能在家练臀~臀部热身动作推荐!
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这个动作主要训练我们臀部肌肉和竖脊肌. 腹部肌群
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臀桥是一个臀部针对训练,最大的优势在于基本只有髋关节在动,只有臀部
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5个臀部激活训练动作,快速唤醒臀部肌肉,改变臀肌无力更快翘臀
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7个基础的臀部练习高效刺激臀部肌肉快速虐出翘臀
【臀部训练】用弹力带就能在家练臀~臀部热身动作推荐!
这个动作主要训练我们臀部肌肉和竖脊肌. 腹部肌群
臀桥是一个臀部针对训练,最大的优势在于基本只有髋关节在动,只有臀部
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