![这个部位最大块的肌肉时臀大肌,然后是位于臀部上部的臀中肌,臀小肌. 臀部肌肉训练动作图解](https://img.wumaow.org/upload/tu/19857198.jpg)
这个部位最大块的肌肉时臀大肌,然后是位于臀部上部的臀中肌,臀小肌.
![(1)侧卧单腿外展 这个动作是专门针对臀中肌的训练动作. 臀部肌肉训练动作图解](https://img.wumaow.org/upload/tu/19857199.jpg)
(1)侧卧单腿外展 这个动作是专门针对臀中肌的训练动作.
![臀中肌的训练动作推荐:蚌式clam type 臀部肌肉训练动作图解](https://img.wumaow.org/upload/tu/19857200.jpg)
臀中肌的训练动作推荐:蚌式clam type
![这个动作主要训练我们臀部肌肉和竖脊肌. 腹部肌群 臀部肌肉训练动作图解](https://img.wumaow.org/upload/tu/19857201.jpg)
这个动作主要训练我们臀部肌肉和竖脊肌. 腹部肌群
![女生臀部|练会这7个动作,蜜桃翘臀不再是国外专利. 臀部肌肉训练动作图解](https://img.wumaow.org/upload/tu/19857202.jpg)
女生臀部|练会这7个动作,蜜桃翘臀不再是国外专利.
这个部位最大块的肌肉时臀大肌,然后是位于臀部上部的臀中肌,臀小肌.
(1)侧卧单腿外展 这个动作是专门针对臀中肌的训练动作.
臀中肌的训练动作推荐:蚌式clam type
这个动作主要训练我们臀部肌肉和竖脊肌. 腹部肌群
女生臀部|练会这7个动作,蜜桃翘臀不再是国外专利.