![坐地搬前腿 坐地压前腿正确步骤](https://img.wumaow.org/upload/tu/44753094.jpg)
坐地搬前腿
![胸腔慢慢贴向大腿 双手握住脚踝 保持动作5-10秒 ③ 跪式压前腿 动作 坐地压前腿正确步骤](https://img.wumaow.org/upload/tu/44753095.jpg)
胸腔慢慢贴向大腿 双手握住脚踝 保持动作5-10秒 ③ 跪式压前腿 动作
![正步位伸坐准备,从双腿内侧一直到脚踝伸直夹紧,后背垂直于地面,肩膀 坐地压前腿正确步骤](https://img.wumaow.org/upload/tu/44753096.jpg)
正步位伸坐准备,从双腿内侧一直到脚踝伸直夹紧,后背垂直于地面,肩膀
![压后胯动作要领:step 1:两只脚在正部位跪坐,然后膝盖贴到墙壁step 坐地压前腿正确步骤](https://img.wumaow.org/upload/tu/44753097.jpg)
压后胯动作要领:step 1:两只脚在正部位跪坐,然后膝盖贴到墙壁step
![耗竖叉加砖,压旁腿,站立搬前腿,站立搬旁腿,腹背肌(仰卧起坐,大 坐地压前腿正确步骤](https://img.wumaow.org/upload/tu/44753098.jpg)
耗竖叉加砖,压旁腿,站立搬前腿,站立搬旁腿,腹背肌(仰卧起坐,大
坐地搬前腿
胸腔慢慢贴向大腿 双手握住脚踝 保持动作5-10秒 ③ 跪式压前腿 动作
正步位伸坐准备,从双腿内侧一直到脚踝伸直夹紧,后背垂直于地面,肩膀
压后胯动作要领:step 1:两只脚在正部位跪坐,然后膝盖贴到墙壁step
耗竖叉加砖,压旁腿,站立搬前腿,站立搬旁腿,腹背肌(仰卧起坐,大